大学生一个月减肥26斤 分享减肥经验

　　昨日，重庆大学学生体育协会主办的为期一个月的“燃烧吧脂肪”活动正式结束，一个月内，200多名重大师生参与报名减肥，减重超过10斤的人数为68人，其中有5人减重超过20斤，第一名减重数为26斤，那他们有什么诀窍呢？

　　鼓励减肥 一斤最高奖30元

　　昨天，重庆大学体育协会负责人黄志强告诉记者，活动从5月12日开始，报名的同学只要填上自己的学号、姓名、联系方式等信息，工作人员再记录下其现场称量出的体重数，就可开始减肥，一个月后，协会将组织参与者再次现场称量体重。

　　减重排名前500名的师生，将根据减重量获得体育奖金，一斤最高可获30元现金奖励。减重前三名还会奖励500~2000元不等的奖金。截至昨天统计结束，共有230多名同学参与，男生占四成，女生占六成。

　　诀窍

　　看看他们是怎么做到的

　　郭飞 重大计算机学院 20岁

　　减肥前体重：130公斤

　　减肥后体重：117公斤

　　昨天，记者见到这次减肥活动的第一名，重庆大学计算机学院的大二学生郭飞，1米81的身高，有117公斤重，一个月前，他的体重是130公斤。按活动规则，学校体育协会奖励他2000元现金。这一个月，郭飞减少了早餐和中餐的食量，晚餐只食水果。

　　郭飞说，来重庆后喜欢上火锅，几乎每个月都得去两三次，为减肥，他下定决心“戒”火锅。“平日同学聚会吃火锅，都尽量不参加，即使吃火锅，也是只吃清汤。”郭飞说，还制定了健身计划，晨跑和夜跑交替进行，能走路尽量不坐车。坚持一个月，郭飞发现自己瘦了26斤。

　　余剑铭 重大土木与工程学院 21岁

　　减肥前体重：77公斤

　　减肥后体重：67公斤

　　今年21岁的余剑铭成功减重20斤，获得第五名。自从上次瘦了30斤后，他减肥就遇到瓶颈，根据自己的身体状况，他重新拟定了减肥计划。

　　“晚餐最好不要省，但要少吃一些，不能吃主食。”余剑铭说，除了饮食外，还需要一定的运动。“更应关注的是体脂和肌肉率。”余剑铭说，坚持控食和锻炼让他在外形上得到很大改观，并且还接了不少“时装秀”的活动。

　　小七 重大法学院 20岁

　　减肥前体重：67公斤

　　减肥后体重：56公斤

　　来自法学院的小七(化名）就以减重22斤获得女生组第一名。“最开始想减肥是因为之前的男朋友老嫌我胖。”小七告诉记者，她因此才更有动力。“想吃什么就在纸上画下来，再记上时间，并且写上表扬自己的话，就能忍住了。”小七说，坚持一段时间后，就会发现其实食物对她的诱惑也没那么大了。如今男朋友不会再嫌弃她，还主动带到朋友中去骄傲地介绍自己。