五项不花钱运动让你瘦成闪电

　　吃土的日子总是艰难的，但为了保持好身材，需要经常锻炼肌肉，这又会产生大笔花费。不过，与那些昂贵的训练和运动相比，有些运动不用花费一分钱便可以收获同样的效果。让我们跟随法国网站aufeminin来了解一下5种不花钱的减肥运动吧。

　　运动1：跑步

　　装备：跑步需要的基本装备只有跑鞋，还有一身舒适的衣服。夏天可以穿着短裤，里面穿着运动内衣，外套一件无袖套头衫。冬天的时候下半身穿着打底裤，搭配长袖上衣，外套一件轻便风雨衣。

　　辅助工具：无论你住在哪里，交通堵塞都是无法避免的。如果在手机上安装可以显示路况的软件，就可以避免这种情况。

　　花费：没有费用。

　　进阶指南：大型运动品牌和运动商店会举办集体训练活动，想参加的不要错过。

　　场地：随时随地可以进行。

　　总结：跑步是最简单也是最合理的选择。

　　运动2：游泳

　　装备：需要用泳衣、泳帽、泳镜把自己全副武装起来。最理想的泳衣能够完美贴合身体线条，这样更利于人在水中游动。

　　辅助工具：通过专业的游泳网站，你可以得到很多有用的建议。

　　花费：主要是游泳馆的场地费。如果忘了带泳帽，拖鞋和毛巾，则需要额外花钱购买。

　　进阶指南：在运动商店里，我们很容易能够找到防氯泳衣，而且价格不贵。

　　场地：游泳池遍布全国各地，如果骑自行车前往，还可以燃烧更多的卡路里。

　　总结：游泳可以锻炼心肺功能，燃烧脂肪，最重要的是游泳馆随处可见。

　　运动3：远足

　　装备：需要准备一双舒服的鞋子，一个背包，最重要的是你要走的路线的地图。千万不要过分依赖手机中的地图，它们在自然当中不能发挥作用。

　　辅助工具：可以装备记录里程的运动装备，手机上也有软件有同样的功能。

　　花费：没有花费。如果你想要在途中野餐，费用另算。

　　进阶指南：如果你体力足够，我们将隆重向你推荐竞走。

　　场地：森林、山地等一切拥有美好自然景观的地方。

　　总结：一边运动一边欣赏美景，减脂的同时还能放松身心。

　　运动4：轮滑

　　装备：轮滑鞋是必须的，有直排轮滑鞋和四轮轮滑鞋可供选择。为了保护身体不受伤害，可以佩戴护膝、护肘、护腕还有头盔。

　　辅助工具：可以在手机中安装记录里程的软件。

　　花费：没有费用。

　　进阶指南：如果肯花费一点金钱购买最好的护具和优质的轮滑鞋，你会对这项运动欲罢不能。

　　场地：任何场地都可以进行轮滑运动。

　　总结 : 轮滑不仅可以减脂，还是一种交通方式，一举多得。

　　运动5：足球

　　装备：只需要准备一个球，在家中就可以找到。

　　花费：个别场地的入场费。

　　进阶指南：和朋友一起组建一支业余足球队是很好的选择。

　　场地：在任何运动场地都可以实施，比如沙滩、公园、森林空地。这也是足球风靡世界的原因。

　　总结：这是一项很有魅力的运动，不出几周，你就会迷上这种运动。