如何才能用跑步机快速的减肥

　　秋天冷了，很多人都开始利用跑步机跑步。跑步是很好的有氧运动，燃烧脂肪的效果非常好。但是如何利用跑步机更高效的燃烧脂肪和减肥瘦身呢？

　　1.跑步的持续性

　　运动瘦身需要持续性的进行，效果才能更加的显着。

　　每周最少运动三天，最多运动六天。虽然运动要坚持，但是也要给身体一个休息和恢复的时间，每周最好可以安排一天的休整。

　　2.跑步的速度

　　跑步机可以随意的调整运动速度，但是运动初期一定不能过速的跑步，这样会给肌肉造成损害也会给身体带来压力。

　　因为超负荷运动还会影响接下来的运动，所以跑步机跑步也要根据自身的情况进行调整，不可操之过急。

　　3.跑步的时间

　　跑步20分钟后开始燃烧脂肪，每次跑步最好在半小时以上，但是也不能超过一个小时，否则会影响健康。

　　4.最佳的跑步时间

　　早上是减肥的黄金期，早上运动可以调整一整天的代谢，燃烧脂肪和排毒的效果也是最好的。推荐早上运动。

　　但是工作太忙，晚上去运动也是不错的选择，只要能够运动起来，瘦身就一定会成功。

　　如果因为天气转凉或者室外的雾霾，都可以选择跑步机跑步，只要能坚持运动，就一定会拥有苗条的身材。