网友四天瘦三斤的减肥方法

天气转暖，穿的衣服越发的单薄。棉袄里的赘肉终于无处可藏。减肥的心也开始变得异常迫切。

这次介绍一个网友的减肥方法，她用四天就瘦了三斤。

必看--减肥之前的注意事项：

1.这是一个短期快速减肥的方法，如果在减肥期间身体出现任何不适，请马上终止减肥。

2.减肥是一个过程，一天或者一上午并不会有明显的效果。

3.体重基数不同、体质不同，减肥成果也会有差异。

4.减肥成功以后不要马上回复往常的生活，避免减肥快速反弹。

5.短时间内的快速减肥法不适合长期使用，两个周期是极限哦。

网友四天瘦三斤的减肥方法：

1.睡醒喝一杯加了柠檬片的温水。大概300毫升。

2.按时吃早餐，一个苹果+一个水煮蛋+一片面包

3.上午十点，一杯水+水果

4.午餐要吃饱，一个红薯+一块瘦牛排+一盘蔬菜

5.下午三点，一杯水+一根玉米+一个水煮蛋+一个大番茄

6.三点以后除了喝水和吃黄瓜就再也不吃其他食物。

7.早睡早起，每天晚上十点半准时睡觉。为了保证充足的睡眠也为了防止出现强烈的饥饿感。

8.多运动，如果在户外要保证每天累积步行一万五千步。如果待在家，要保证跳室内伸展操半小时。

减肥期度过以后，还有一个缓冲期，就是减肥后的三到五天。在这段时间里，同样控制饮食和合理运动。

首先，减肥后不能马上恢复往常的饮食量和饮食状态。

减肥后应该在减肥餐食的基础上适量增加清淡食物，并且每次饮食只吃七八分饱。过三到五天以后，胃口一定会变小。即使吃饱也会比平时的饮食量低，对未来减肥瘦身和保持身材的效果都非常好。

另外，减肥结束以后也不要过于慵懒，把运动的习惯坚持下去，既能促进减肥，还能保持身体的代谢状况，对未来保持苗条身材有着巨大的帮助。

想要变瘦就别只是观望，早一天实践，就早一天拥有苗条。