如果每天坚持跑步 它的训练效果是你所预料不到的

　　其实现在有很多人都有夜跑的习惯，在繁忙的工作之余这是一种很好的减压锻炼，就拿我已经工作了一年多的表哥来说，我那个表哥比较消瘦，我以前也建议过让他去健身房里练练，他却说不用，然后近些天看见他时，他居然壮实了不少。

　　我很好奇就去问他是怎么做到的，他笑了笑，说他每天下班了晚上都会去附近的大学操场上跑几圈，经过合理的调养之后，居然真的能涨些肉。所以说跑步运动还是有很多好处的，那么接下来我就给大家说说更多其他的好处。

　　对于胖子而言，跑步真的可以说是一把减肥到，但前提是要坚持下去，可能一两个月没什么岷县的变化，但是长时间坚持下去了，一个月，两个月...慢慢坚持下去，外貌和身体都会有很大的改变，这样说不明显的话，大家可以想想足球脸和橄榄球脸是一种什么样的差别？

　　所以说，岁月是杀猪刀的话，那么坚持跑步就是免费的手术刀。很多高校都会组织学生早起晨跑，这样是很好的，但是切记早上运动量也千万不要太大，否则会觉得一整天都没什么精神。

　　跑步是一种锻炼人体核心力量的运动。大家都知道，心脏是人体活跃的中枢，是生命动力的起点，谁说起点不能提高？我们完全有能力运用锻炼的方式来提高我们的心肌的强度。

　　那么很多人都会说自己很难感受到心脏的强度怎么办？还有另外的方法来证实自己的身体素质提高，可以去做一件健身动作，这个时候你就会发现原本很难做到的动作或是重量都会变的简单一些，在这里多提一句，在跑步的同时大家也可去做一些健身运动来强化自身身体素质。

　　失眠是一件很难受的事情，对于一般人而言，其实熬夜也是一件很难受的事情，但是一旦人们压力过大就会导致失眠或者被迫熬夜，那么该怎么有效的去改变这些情况呢？

　　那就是跑步运动了，跑步是一件很舒服的事情，慢跑更是个享受的过程，在慢跑的时候我们可以以一个轻松的心态去跑，抛开工作或者为人处世时候的常态，这样的话跑步就会是一件很享受的事情了。

　　所以说啊跑步的确是一件好事，既能强身健体又能让人更加自信，但是一定要坚持才可以，任何事情之后坚持下去了才会有结果，谨记一分耕耘一份收获。