游泳是消耗卡路里极高的减肥运动

　　想快速瘦全身，又不知该从何下手？不妨尝试一下游泳吧。尤其这个炎热的季节，游泳是最合适的运动项目了。

　　游泳的好处

　　1.游泳是消耗卡路里极高的有氧运动。

　　游泳一小时便可以消耗热量1000卡左右。而步行一小时仅能消耗200卡的热量。

　　2.游泳还能给身体塑形。

　　因为游泳是水中运动，所有运动的过程中，全身会承受水压，有给肌肉按摩和拉伸的效果，所以塑形的效果极好。

　　3.全身运动

　　游泳的过程中，四肢和身体都要协调的运动，所以游泳是一种全身运动，有匀称身体和促进全身循环的效果。

　　4.增强免疫力

　　水下运动，可以增加肺活量，增强免疫力。

　　5.加速新陈代谢

　　游泳运动可以刺激全身的肌肉，提高肌肉的活力，进而促进基础代谢。有提高新陈代谢和形成易瘦体质的作用。

　　游泳的好处有很多，但是运动的时候也要多加注意，以免出现肌肉损伤和运动压力。

　　1.不能长时间游泳，游泳半小时就要进行适当的休息。

　　2.下水运动前后要进行足量的伸展运动，避免肌肉损伤。

　　3.运动会消耗大量的水分，所以运动期间要补充足量的水分。

　　4.游泳后不能暴食，应该在运动后一个小时再吃食物。

　　5.游泳要循序渐进的进行，避免出现减肥压力和肌肉损伤。

　　想变瘦还没选好运动方法，那就尝试下游泳瘦身吧。