减肥成功者推荐，有效减脂和保持身材的方法

减肥需要耐心，即使减肥成功后也有必要按照有效的方法来避免反弹，以保持理想的身材。减肥20多斤的网友推荐一套减肥方法，既能促进多余脂肪的燃烧，还能将苗条身材长久的保持。

多照镜子

平常多照镜子，这样就能够及时发现身材的变化。只要立即做出饮食或者运动方面的调整就能够抑制肥胖的发生，加快多余脂肪的燃烧。

多照镜子的习惯能够督促减肥和保持身材。

暴食以后调整饮食

生活中很可能会因为各种诱惑而出现暴食的状况。但不是暴食以后就一定能堆积脂肪，只要在接下来的48小时内调整饮食习惯和和生活习惯就可以加快暴食期间摄入的多余热量的燃烧，有抑制肥胖和保持身材的效果。

暴食以后的48小时千万不要慵懒，而是要确保有充足运动量，既能促进全身的循环代谢还能加快热量的消耗。

另外暴食以后要严格控制饮食，尽可能吃得清淡，并且要吃大量的蔬菜。

多喝温热的白水

温热的水能够温暖内脏，有着促进血液循环和提高基础代谢的作用。不仅能提高脂肪的燃烧率还能让身体变的易瘦。

养成不厌其烦喝温水的习惯，有助于增强饱腹感知，降低饮食欲望和防止饮食过量的状况，对保持身材有很大的帮助。

每天喝2升左右的温水，既能饱腹还能限制饮食和改善代谢，无论减肥瘦身，还是美容护肤都有良好的效果。

请注意，饮水的时候要分次慢饮，不要一次性过量喝水。

努力的减肥也只能在短时间内减轻体重，并不会让好身材长久持续。只有养成良好的生活习惯以及饮食习惯才能成功变瘦并且能让身材永久苗条。养成以上三种习惯，减肥消脂和永葆苗条的效果极强。