所有减肥的人都离不开的5种减肥食物

减肥食物千千万，但是最常食用也最推荐的食物便是如下几种。建议减肥的你平时多吃一些，既能增强饱腹感，还能促进食物的消化排泄，减肥瘦身和健康身体。

1.西兰花

西兰花中含有丰富的食物纤维，食用以后可以快速的饱腹，既可以缓解饥饿，还能减少其他食物的摄入量，有减少热量摄入和保持身材的作用。

另外西兰花中的食物纤维还能改善肠胃的蠕动状况，不仅能加快食物的消化排泄，还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上的多余的油脂，减肥瘦身的效果显着。

此外西兰花中还含有丰富的维生素和矿物质，既能保证身体健康，还能促进全身的血液循环和新陈代谢，有着健康身体和形成易瘦体质的作用。

2.水煮蛋

鸡蛋中含有多种氨基酸，不仅能给身体补充养分，还能促进瘦素分泌，既能保持身材还能减肥消脂。

另外鸡蛋中还含有蛋白质，食用后可以增肌减脂。

此外鸡蛋还能快速的饱腹和延长饱腹时长，既能限制饮食量还能减少饥饿感出现的频率和次数。

3.鸡胸肉

因为鸡胸肉是低热量、低脂肪、高蛋白质类食物，所以非常推荐在减肥期间食用。

食用以后既能增加肌肉量，还能提高全身的基础代谢，不仅能加快脂肪的燃烧率还有助于易瘦体质的形成。

4.魔芋

魔芋中含有大量的食物纤维，食用后会在肠胃内数十倍的膨胀，即便每次只吃一点也能快速饱腹，有减少饮食量的作用。另外魔芋中的食物纤维还能提高肠胃动力，不仅能提高身体的消化排泄率还能在排泄的时候吸附出肠道壁上多余的脂肪，减肥消脂效果显着。

5.西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素，食用后不仅能美白肌肤还能加快代谢的速度，有助于脂肪的燃烧。

另外西红柿中还含有大量的食物纤维，饱腹效果强烈，同时还能加快体内宿便的排除，瘦身和健康身体的效果极强。

减肥时选择食用正确的食物，既能吃得饱，还能瘦的快。