这样运动更有利于加速燃脂达到减肥效果

同样的运动减肥，有的人变瘦了，有的人却一直在原地踏步，无论是身材还是体重都没有一点变化，为什么会这样呢？其实运动减肥除了运动本身，它周围的细枝末节也对减肥效果有着极大的作用。

想要在运动期间收获更好运动效果和减肥效果，以下三件事是一定要做好的。

1.补充足量的水分

运动会排汗，进而出现体内水分减少的情况，如果不能即使补充，就会降低代谢的速度，影响运动的效果。所以只有在运动期间补充足量的水分，才能达到高循环、高代谢的状态，收获更好的燃脂瘦身的效果。

运动前、运动中和运动后都要给身体补充足量的水分。请注意不能喝任何形式的饮料，只能喝温热的白水。

2.运动前做足肌肉伸展

运动前做足肌肉伸展，就可以增大运动范围。既能增加肌肉的活力，也更有助于血液和体液的循环，对提高代谢和加速脂肪的燃烧非常有帮助。

另外运动前的肌肉伸展还能避免肌肉拉伤，对身体健康也有好处。

3.运动后做好肌肉放松

运动过后，肌肉也会处于紧张的状态，这个时候一定要进行肌肉的放松练习。帮助肌肉恢复也可以加速末梢血液循环，抑制末梢毒素堆积，有加速代谢和燃脂的效果。

另外运动后的肌肉放松还能减缓肌肉损伤和运动疲劳，有提高运动持续性的效果，既能减轻运动压力还能帮助运动长久的持续下去。