调整肠内环境和激活肠蠕动的食物

肠道好比人类的第二张脸，只有肠道菌群平衡，脸才能干净。不仅如此，肠内环境的好坏还与身体的健康状况以及身材变化有着密切的关联。

如果肠内的菌群平衡，则肠粘膜的免疫能力会增强，可以抵抗病毒，确保身体健康。

肠内环境均衡，身体循环代谢的速度也可以得到改善，不仅能提高脂肪的燃烧，还可以促进易瘦体质的形成。

饮食的正确与否直接决定着肠道环境，因此介绍一些有助于调整肠内环境和激活肠蠕动的食物，进而收获美肤、健康和减肥的效果。

1.发酵食品

发酵食品可以刺激良好的细菌并激活肠道的蠕动。

它还具有使肠环境变成弱酸性并防止坏细菌增加的作用。

常见的发酵食品包括：酸奶、纳豆和泡菜等。它们其中的益生菌、酵母和乳杆菌等都可以消除肠道内的有害菌，既能平衡肠内环境，还可以提高肠活力。

2.EPA / DHA

身体不能自己合成EPA和DHA，必须由食物补充。

EPA / DHA可以抑制肠道炎症，并能够促进有益菌群在肠道内繁殖，有助于改善肠内环境。

另外EPA / DHA还可以润滑肠道，可以促进宿便的排除和缓解便秘等，可以有效的瘦肚子。

富含EPA / DHA的食物有三文鱼和其他深海鱼肉等。

3.水溶性食物纤维

食物纤维既可以平衡肠内环境，还可以抗击肠道老化，能够增强肠胃的蠕动能力。

推荐富含水溶性食物纤维的食物是海藻，它里面黏糊糊的物质中含有大量的膳食纤维，对改善肠内环境和促进肠蠕动有着巨大的帮助。另外海藻中还含有大量的钾和钙，有助于身体的健康。除了可溶性食物纤维，海藻中还含有丰富的低聚糖，有促进排泄和缓解便秘的作用。

多吃一些能够健康肠胃的食物，就可以同时收获变美、抗击衰老和变瘦三种良好的效果哦。