吃水果会不会发胖，如何吃水果减肥

酸甜多汁的水果，一直都是女孩子的最爱，特别是时令水果更加的美味、可口。

但是，由于它的甜味，有些人开始担心水果含糖量，尽量避免在减肥时食用它。

这次介绍一些减肥期间吃水果的各项事宜，以及减肥期间如何吃水果才能更快的变瘦。

水果中的果糖会导致肥胖吗？

大多数人认为由于水果中含有称为果糖的糖，如果过量摄入会造成血糖值的急剧升高，身体为了平衡血糖会分泌大量的胰岛素将多余的糖分转化成中性脂肪，最终导致肥胖。

然而，与普通糖和谷物中所含的糖不同，果糖难以提高血糖水平，对于肥胖的威胁很小。因此减肥期间不要过多的忌讳水果中的糖哦。

减肥时吃水果的小技巧：连皮一块吃水果（只是可以食用果皮的水果）

如果可以吃果皮的水果，建议连皮一块食用。

水果皮中含有更加丰富的食物纤维以及果胶，既能减缓体内血糖值的升高速度，还可以增强饱腹感和促进食物消化排泄，有助于抑制肥胖的发生和促进宿便排出以及提高燃脂率等。

另外果皮中还含有大量的维生素和矿物质等，对于抗击衰老和美容护肤都有着更好的效果。

减肥时推荐吃苹果

苹果的味道可口，含有适当的果糖，既可以满足想吃甜味食物的欲望，也不用担心会造成血糖值过度的波动。因此非常推荐减肥期间食用。

苹果中含有许多食物纤维，维生素C，维生素A等，维生素K等，食用以后既能减肥消脂，还可以健骨、美容抗衰老和健康身体等。

建议减肥期间直接吃水果，最好不要榨成果汁，这样更有利于营养素的吸收，同时还能更好的饱腹和增加咀嚼量。

每天上午吃一些水果，就可以给燃烧脂肪带来帮助，并且有助于养颜哦。