停止疯狂运动，三个简单运动一样能快速变瘦

运动可以提高代谢和脂肪的燃烧率，所以坚持运动有助于减肥瘦身。就因为这个原因，很多减肥的人便开始疯狂的运动，希望能消耗掉更多的脂肪，达到减肥瘦身的效果。

但是疯狂的运动并不是好的运动和减肥方法。因为过激的运动会给身体的关节和肌肉带来损害，有可能危害身体的健康。同时疯狂的运动还会造成运动压力，很难能持续的坚持运动，容易出现减肥半途而废的情况。

所以为了健康的运动和保证运动的持续性，推荐以下三种简单的运动形式，每天稍微跳跃几分钟就能轻松的燃脂，并且可以收获不错的瘦身效果。

1.左右小跳

站直身体，后背挺直，眼睛看向前方，双臂自然的放在身体两侧，双腿合并并且放松站立。

收紧腹部和臀部，身体中心发力，身体向左向右来回跳动。每天跳跃30-50次。

跳跃的过程中一定要保持后背平直，呼吸均匀。

这个跳跃可以拉伸腹部侧面的大部分肌肉群，消脂和给腰部塑形的效果都非常好。

2.肘膝触碰跳跃

站直身体，后背挺直，眼睛看向前方，双腿微微分开站立，双臂放在身体两侧。

收紧腹部和臀部，左腿抬起进行单腿跳跃，同时用右手手肘去触碰左腿膝盖。返回后在进行另一侧的肘膝触碰。每天循环跳跃30次左右。

这个运动可以拉伸腹部、腰部和大腿的肌肉群，既能瘦腰还能瘦腿和瘦后背。另外这个运动还能改善下半身的血液循环，有改善浮肿的效果。

3.开合跳

后背挺直站直身体，眼睛看向前方。收紧腹部和臀部。身体中心发力向上跳跃，落地时双腿分开，双手在头顶合十，继续向上跳跃，落地时回到初始姿势。每次循环跳跃30次左右。

这个开合跳可以拉伸全身的大部分肌肉群，既能瘦身还能帮助消耗内脏脂肪，有瘦身和健康身体的双重效果。

不要只是崇拜激烈并且疯狂的运动，这些贴近生活，好坚持的运动瘦身效果更好哦。