3种无效又伤身的减肥方法千万别学

明明努力减肥，却一直没有结果。为什么总是减肥失败？很可能是选择了错误的减肥方法。这次列举三种最常被使用，同时也是效果最不好的减肥方法，如果自己也在其中，请尽早脱身，防止越减越肥。

1.单纯依靠运动减肥

今天吃多了，我得动一动！

照镜子发现胖了好多，又决定动一动！

衣服穿不下了，必须得动一动！

只可惜这些运动并没有被坚持，激情运动几天以后马上恢复往常的生活，既无法取得任何减肥效果，还可能让身体变得减肥困难。

运动可以促进全身的血液循环和新陈代谢，有助于脂肪燃烧。但是想要真正获得燃脂和瘦身等效果，需要将运动习惯长期持续，偶然的运动对减肥无效。更可怕的是，运动后会增加饮食的欲望，如果只运动不控制饮食，就会吃越多，最终导致肥胖严重。

2.减肥不能吃肉

很多人提到减肥就会联想到不吃肉，觉得不吃肉就能减少热量和油脂的摄入从而收获减肥的效果。而当不吃肉以后减少的不仅是脂肪和热量，还有对减肥超级有效的蛋白质。

蛋白质是人体的重要组成部分，如果摄入量不足，很可能诱发代谢缓慢，肌肉量不足和皮肤无光泽等，既影响了身材，也让肌肤状况变得越来越差。

减肥时不能盲目的限制肉类，而要正确的吃肉，推荐吃无肉眼可见肥肉的精致瘦肉，这样既能补充足量的蛋白质，还能减少油脂和热量的摄入。

3.减肥不能喝水

喝水会浮肿，也会让身体变得肥胖，所以减肥期间最好不要饮水。这是极其错误的减肥方法。

水是人体活动的介质，只有水分摄入充足，才能确保身体有良好的血液循环和新陈代谢，不仅能改善浮肿，还可以促进脂肪的燃烧。

减肥期间绝不能不喝水，要养成不厌其烦喝温水的好习惯，每天饮水量要在1.5-2升左右。但是，请注意饮水时不能一次性猛灌，而是要分次慢饮，这样更有助于身体吸收，也能减轻肾脏负担。

看似有效的减肥方法不一定真的有效，只有合理、健康、营养均衡的饮食搭配持久的运动才能如愿的变瘦，并且不会反弹哦。