什么食物有利于减肥

人体是个很特殊的机体，身材的变化并不仅与热量的燃烧状况有关。除了热量还应该关注“活性氧”，它也会导致肥胖和影响身体健康以及肌肤状况。

据说人类通过呼吸将氧气吸收到体内，其中约2％变为“活性氧”。如果身体内活性氧的量合理，它可以有效的促进杀菌和驱除病毒等，非常有助于身体健康。但是如果含量太高，则会产生“脂质过氧化物”。这种“脂质过氧化物”又叫“活性氧”，会引起各种疾病，例如动脉硬化，癌症和免疫力下降，同时也会导致肥胖的发生。

不仅如此，过量的活性氧还会损害细胞内的DNA，从而导致皮肤老化、肤色暗沉、生成皱纹和色斑暗沉等。

因此无论从健康层面，还是身材和肌肤方面都要远离过量的活性氧。

什么原因会增加“活性氧”呢？

体内“活性氧”增加的原因有很多，例如吸烟，过量饮酒，压力，食品添加剂等。所以想要减肥和变美不仅要限制饮食和增加运动，还要注意远离活性氧。

为了抑制“活性氧”您可以在体内产生“抗氧化剂”。而产生抗氧化剂最好的方式就是多吃如下介绍的富含养分的食物。

首先要多吃富含植物化学物质的食物

例如富含多酚、儿茶素和单宁的茶类，富含花青素的蓝莓以及富含芦丁的芦笋等。

另外还要多吃富含维生素的食物

富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，例如菠菜，胡萝卜，南瓜，西兰花，肝脏，和鳗鱼等。

富含维生素E的食物，例如杏仁，核桃，芝麻，菜籽油，鳗鱼，红薯，南瓜和鳄梨等。

富含维生素C的食物，例如红辣椒粉，青椒，西兰花，柑橘类水果等。

多吃具有高抗氧化活性的食物，就可以抗击活性氧，从而收获健康身体、减肥瘦身和抗击衰老的效果。