减肥时多吃这些食物，消浮肿又甩脂

人体维持生命等需要大量的水分，据说成年人体内60-65%都是水。大部分水分都是从口腔通过消化道进入人体。从消化道进入体内的水通过血管在全身循环。其中一部分进入细胞内部用于细胞内部的化学反应，还有一部分留在细胞外。

钾和钠等物质在“进入细胞的水量”方面起着重要作用。钾主要存在于细胞内液中，钠主要存在于细胞外液中，但如果这种平衡保持得当，细胞将根据需要充满水分，有助于提高循环和代谢的速度。

当钾和钠之间失去平衡时，往往会出现问题。例如，摄入的钠比钾多时，体液中的钠浓度就会增加。然后，身体会向细胞外液提供大量水，来将其稀释到适当的浓度。换句话说，矿物质钠会促进体内储存水分，并诱发臃肿肥胖。

当体内水分增加时，血液流动受阻，废物排泄延迟，长此以往就会提高慢性疾病的发生率、增加疲倦感和诱发浮肿。

细胞外液通过毛细血管和淋巴管流经全身，会降低肌肉力量，最终减慢基础代谢的速度，让身体变得越来越不易瘦，同时也会让下半身臃肿严重。

大多数人也可能会尝试减少液体摄入量来避免肿胀，但这不是有效的方式。只有保证钾和钠的摄入平衡，多余的水才会自然地排出体外，保证身体轻盈和减肥成功。

建议摄入钾以减少肿胀。补充钾元素会促进体液中过量的钠被肾脏过滤并排出体外。钾有助于从体内排出钠，从而改善臃肿和代谢缓慢的状况。

日常的饮食中应该多吃香蕉、薏仁米、冬瓜、萝卜和玉米须茶等。每天吃一些以上介绍的食物就能及时的补给矿物质钾，从而消除浮肿、改善便秘、减肥消脂和提高免疫力的效果。

减肥时不知道吃什么食物？含钾、消浮肿的食物必不可少。