减肥期间零食怎么吃不会发胖

什么是零食？只是薯片、锅巴等高热量的食物吗？当然不是，零食是指除三餐正餐外的零散食物，可以是大家熟知的高热量的薯片等，也可以是水果、坚果和蔬菜等。所以吃零食并不一定会造成肥胖，如果摄入得当还可以减肥和健康身体哦。

介绍一些吃零食可以越来越瘦的方法，学起来就能够在享受美味的同时，快速的瘦下去。

1.建议选择高纤维低热量的零食

饮食间隔出现饥饿感和寂寞感的时候总想吃些零食来缓解情绪。这个时候没必要强制性的忍耐，可以尝试吃一些高纤维低热量的零食。例如水果、无添加的坚果和琼脂果冻等都是不错的选择。它们既能满足饱腹感和口舌之欲，还能抑制肥胖和促进燃脂。

请注意，无论零食多么低热量和营养丰富，也要适量食用，不能一次性吃太多，防止将胃口撑大，给以后的减肥带来阻碍。

2.缓慢吃高热量零食

食欲真是很难摆脱，有些时候很难控制想吃食物的种类，这个时候也没有必要强制性的替换掉想吃的食物，可以采用超级缓慢和极少量饮食的方式。

比如就想吃薯片，无论如何都想吃，这个时候也没有必要极端的限制，可以慢慢又慢慢的吃。缓慢饮食可以快速降低饮食欲望和让饱腹感提前来临。每次花三五分钟吃三到五片，既能享受到自己喜欢食物的美味，还能缓解食欲和防止暴食的发生。

吃高热量零食时，可以尝试超级缓慢的吃起来。如果不是频繁发生这样的状况，对身材将没有任何伤害，并且适量的吃一些自己喜欢食物还有助于缓解减肥期间的心理压力，有助于减肥的持续进行。

3.下午三点前吃零食

进入下午以后，身体的代谢逐渐减慢，如果这个时候再吃零食，就会出现摄入热量无法被燃烧的状况，长此以往就会诱发肥胖。