让你瘦到90斤的减肥秘籍

“好女不过百”早已成为过去式，现在的小姐姐们都希望自己的体重不要超过90斤。可是怎么才能瘦下去呢？

现在的自己别说90、100斤，就连110斤都成了遥不可及的梦想。身材保持的不好，减肥不成功，体重居高不下，很可能是减肥方式选择错误造成的。这次介绍一套减肥成功率极高的减肥方法，坚持减肥瘦到90斤也可以轻松实现。

减肥第一步，主食只吃平常的三分之一

日常饮食要合理控制主食的摄入量。首先不能吃全是主食的套餐，例如炒面、炒饭和盖浇饭等。另外每一次饮食中主食的量要减少到平时的三分之一，甚至四分之一。最后，还要养成吃杂粮主食和薯类主食的生活习惯，但是，肠胃不好的人不推荐吃杂粮主食。

减肥第二步，晚餐在睡前五小时结束

想尽方法提早晚餐的饮食时间，做到睡前五小时结束晚餐。并且晚餐以后不再吃任何食物，直到第二天的早餐。

晚上代谢缓慢，如果吃完食物马上就进入睡眠状态，会让大量的食物转化成脂肪囤积在体内，最终诱发肥胖，尤其会在腹部周围囤积脂肪。

如果睡前五小时结束一整天的饮食，就可以给身体留出充足的时间去代谢和消化等，既可以抑制脂肪的囤积，还可以加速体内囤积脂肪的燃烧，瘦身和保持身材苗条的效果极其显著。

减肥第三步，吃八分饱

每一次吃食物都不能吃太撑，八分饱也就是微微饱还微微有些没吃饱的状态。这样的饮食量足够身体循环代谢的能源补给，并且不会给身体造成热量负担，保持身材以及减肥消脂和排毒的效果都很显著。

认真的吃饭，并且细嚼慢咽的吃每一口食物，吃到有些饱腹感知就停止饮食。这样饮食习惯既可以让饱腹感提前来临，还能在保证健康和不饥饿的前提下快速的瘦下去。

减肥是一个持续的过程，建议将以上的习惯长期坚持下去，就能收获极其显著的减肥效果，瘦到九十斤也变得易如反掌。