她改变生活方式，从130斤瘦到95斤

刚进入大学，感觉大学生活放松、自由、新鲜。所以日子过得没有规律，贪玩、贪吃、熬夜。很少去关注自己的身材。两年以后，当寝室的女孩们都有了真爱时，才发觉自己竟成了个没人爱的胖子。为了摆脱孤独也为了谈场恋爱，我的减肥生活便开始了。

减肥第一步，戒掉夜宵。

以前的我晚上爱追剧或者聚会，基本每天晚上都要夜宵。

减肥以后，最晚的饮食时间是晚上七点，如果睡觉前饥饿严重就吃一个苹果或者西红柿。

减肥第二步，拒绝饮料。

奶茶、雪碧、果汁饮料一直都是我的最爱。但是为了减少热量的摄入，减肥以后将它们全部换成了矿泉水。虽然味淡，但是都能忍受。

喝水一段时间还发现，白水不仅可以解渴还可以缓解饥饿。水是很棒的减肥饮品。

减肥第三步，不吃太饱。

有时候觉得刚好吃饱，但其实已经饮食过量。为了避免吃过量，吃每一顿饭都不要吃的太饱，只要感觉不太饿就要停止饮食。

不想吃太多还想饱腹，最简单的解决方法就是放慢饮食速度，这样不仅可以吃的更少还能感觉更饱。

减肥第四步，多吃蔬菜。

无肉不欢是我的生活，但是热量和油腻太大，经常吃一定会胖。减肥后我把蔬菜的量增大到肉类的两倍之多。坚持一段时间腹部马上就变小了，皮肤也有变好。

减肥第五步，动起来。

健身是一种潮流，为了变瘦更为了健康，运动是必不可少的。开始运动有些不习惯，但是跟着教练坚持一周以后就完全的爱上了流汗的感觉。

我每周去健身房三到四天，运动时间大概是一到一个半小时。

经过半年的调整。我终于甩掉了赘肉，穿上了XS码的衣服。减肥的生活让我变得更加有规律，人也开始变得积极和阳光。变瘦真的能开启一段新的人生，你们也要努力哦。