减肥多吃这几类食物，一定能多瘦二斤

食物除了能够充饥，还可以给人类带来各种各样的功效。下面推荐一些食物，它们减肥消脂和排油的效果极其显著，非常推荐在减肥期间食用。

1.燕麦

减肥期间食用的燕麦应该是不经过任何加工的含有充足麦麸的燕麦。

它们当中含有丰富的维生素和矿物质，食用以后能够及时的给身体补充养分，能够改善血液循环和提高新陈代谢的速度，对于排毒和提高燃脂率都有巨大的帮助。

另外燕麦中还含有丰富的可溶性食物纤维，既能通过增强饱腹感来控制饮食量和防止暴食，还能在消化排泄的同时吸附出肠道壁多余的废物毒素和油脂，减肥消脂的效果非常明显。

此外，燕麦还属于低GI值的主食，食用后不会造成血糖值过大的波动，能够避免脂肪生成和肥胖的发生。

2.海藻类

餐桌上应该常常出现海带等海藻类食物。它们富含稀有的矿物质，经常性食用能够良好的强健身体和增强免疫力。

海藻类食物会在肠道内变得黏黏的，这些黏黏物质会在肠道内数十倍的膨胀，即使吃一点食物就能有强烈的饱腹感，控制饮食量和减少热量摄入的效果显著，有助于减肥瘦身。另外这些黏黏的物质还是肠道内有益菌群的食物，经常性食用非常有助于有益菌繁殖，可以有效促进毒素、油脂和肠内废物的排除，健康身体和减肥消脂的效果显著。

3.大杏仁

两餐之间的饮食间隔总是会出现想吃食物的欲望，强制性忍耐容易暴食，不控制又会摄入过多的热量，为了更好的处理这些饮食欲望，推荐吃大杏仁。

大杏仁中含有丰富的维生素和矿物质，可以给身体补充养分。

另外大杏仁中还含有丰富的优质油脂，可以有效改善新陈代谢的速度，可以提高燃脂率。

请注意，大杏仁虽然有助于减肥，也不能一次性吃太多，每天最多吃十到十五粒。

减肥期间不知道吃什么，可以尝试吃以上三种食物，既能补充充足的养分，还能减肥消脂。