减肥期间，怎么做才能边吃边瘦下来？

减肥时最痛苦的经历就是不让吃，身体痛苦，心里也是煎熬。有没有什么方式可以边吃边瘦呢。

其实越是减肥期间越要营养均衡的饮食。只有摄入的热量和营养素充足，身体才能快速地循环和代谢，从而达到排毒和燃烧脂肪的效果。

身体是一个复杂的个体，热量摄入过多会诱发肥胖，而身体燃烧脂肪却又需要相应的热量。所以想要变瘦就要合理的摄入热量，既能避免肥胖，还能满足身体正常的循环代谢以及燃烧脂肪。

介绍一招边吃边瘦的减肥方法，既能饱腹和满足食欲，还能快速地瘦下来。

减肥的具体方式：

每天三餐饮食，除三餐外不多吃其他食物。

早餐可以吃任何想吃的食物，但是不能吃撑，最多吃八分饱。

午餐吃清淡食物，不吃油腻、高糖和高热量食物。主食吃杂粮主食，并且食用量不能大于一个拳头大小。午餐同样不能吃撑，可以吃八分饱

晚餐只能吃水煮蔬菜和豆制品等低热量、高食物纤维、高蛋白质的食物。晚餐只能吃五分饱。

晚餐以后到第二天的早餐不能吃其他任何食物。

减肥期间要喝充足的白水或者茶水，每天至少喝两升。

控制饮食能够有效的燃烧掉多余的脂肪，但是想要在变瘦的同时变得更有型，最好在燃脂减肥的同时增加适量的肌肉群练习。这样就可以在变瘦的同时拥有苗条有致的身材。减肥期间每周应该有三天以上的肌肉运动，每次运动时间在四十分钟以上。

边吃边瘦减肥方法的好处：

早餐时间段吃自己想吃的食物，可以有效地缓解食欲，既能避免心理压力过重还能避免暴食和饮食过量情况的发生。

在新陈代谢减慢的晚上控制饮食量，既能满足饱腹感还能减少热量的摄入，保持身材和减肥瘦身的效果极其显著。

按照以上的方式减肥，既可以边吃边瘦，还能在轻松的情绪中瘦下去。