两个月瘦10斤，网友分享减肥历程

身高162，体重112斤，算不上过度肥胖，却也是一个实实在在的微胖人群。纵观全身，背部厚，腹部肥大，臀部和大腿根部也是堆满了赘肉，一度出现身材焦虑。后来决心减肥，利用两个半月的时间把体重拉回到98斤，过程虽然不轻松，但是结果却是满意的。下面将我的减肥经历介绍给大家，希望越来越多的人可以甩掉脂肪，苗条起来。

减肥第一步：不吃零食、不喝饮料

平常最喜欢吃零食、网红食品和喝网红奶茶等，它们不仅让我越发的肥胖，也影响了我的肌肤状况。因此我减肥的第一步就彻底切割了与它们的联系。

不吃零食和饮料的初期会超强的食欲，不要强制忍耐，可以吃一些替代品来缓解食物，我选择的是奇异果、圣女果、黄瓜和温茶水。

减肥第二步：清淡饮食且吃八分饱

减肥前经常吃油腻、高糖、高盐的食物，长此以往不仅变胖还开始越来越肿。损害了身材也影响了身体的代谢。决定减肥以后开始清淡饮食，尽量少油、少盐、少糖饮食，没到一个月就明显感觉腹部瘦了许多。

除了注意清淡饮食，还要合理控制饮食量，可以吃饱，但是一定不能吃撑。吃饭时只要感觉不十分饥饿就放下碗筷停止饮食。

减肥第三步，每天步行两小时，拉伸十五分钟

平常没有运动的习惯，突然增加大量的运动会有超强的运动压力，所以我选择了相对轻松的步行运动。

步行运动并不是散步，要走得快一些，并且步行的过程中要做到迈开大腿，双臂随身体前后摆动。为了避免运动损伤，还要在运动前后有适当的拉伸。每天步行的时间在两小时以上，运动前后的拉伸时间是十五分钟左右。

按照以上的方式减肥两个半月，我瘦了十多斤，如果你们也有减肥的打算不妨行动起来。