每天走路10000步 一个月能瘦多少斤

　　现在的计步软件是越来越流行了，对于减肥的我们真是太实用了。朋友们还会互相的比较，这样对于减肥也是一种动力。

　　那么每天走步对减肥的帮助大不大，每天走10000步，坚持一个月到底可以瘦多少斤啊。

　　每天走10000步，大概可以消耗300大卡的热量，坚持每天万步走一个月就可以消耗掉9000大卡的热量。减少一公斤脂肪需要用掉7700大卡的热量，一个月的万步走就可以减掉2.3斤脂肪。

　　这是一个不错的数值了，走步减肥，不仅可以消耗热量，减掉脂肪，还可以把易胖的体质变成易瘦的体质。运动可以提高身体的新陈代谢，帮助身体排出毒素，防止脂肪和废物的堆积。让身体彻底的改变。

　　但是每天走路还有些要求，这样做会让你有更好的减肥效果。

　　每天走步的时候，要整个后背挺直，抬起头部，目视前方，收紧腹部，双手轻握拳头，前后有幅度的摆动双臂。

　　刚开始的时候，每天要快走和慢走交替进行，使身体慢慢的适应运动的节奏。过一段时间就可以进行快步走。这样就增加了运动量，提高了代谢的速度，同时会消耗更多的热量。

　　这里说的是走步，不是散步。有些人可能每天都去遛弯，却没有一点瘦下来的痕迹。因为散步只能起到帮助消化的效果，消耗的热量非常的小，对减肥没有一点的帮助。所以简单的散步是达不到走步减肥效果的。

　　运动过后可能会有饥饿感，一定不能吃东西，做好水分的补给就可以了，千万不要忘记你在减肥哦。