周冬雨逆袭变大长腿 夏季瘦腿攻略学起来

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专题 王琪云 7年前 (2016-06-11) 3255℃

穿衣搭配网导读——穿衣搭配技巧文章：最近综艺节目《我们相爱吧》还在实力虐狗，其中周冬雨和余文乐这一对CP也一直饱受人们争议，在最新一起播出的节目中，两人又来到海边互动，但是我们却发现原来周冬雨的小粗腿不见了，而且身材是越来越好。

《我们相爱吧》节目两人互动

周冬雨独自接受挑战

其实周冬雨的身材一直没有被人关注，仿佛还是刚出道时小粗腿的印象。

周冬雨

刚出道时的身材是这样的，也没有完全暴露她的腿型。

周冬雨

2011年走红毯的照片，可以很明显的看出周冬雨的小腿过粗，这让身高只有160cm的冬雨妹子在视觉比例上十分不占优势。

周冬雨

周冬雨

周冬雨

2013年的还是这样的，相比刚出道的时候腿型有了一些改善，可还是能看出小腿的肌肉很明显，没关系下面逆袭照来了。

周冬雨

周冬雨

2016年周冬雨频繁出席活动，可是你们发现了吗，曾经的小粗腿已经不见了，小腿也变瘦了，在穿上高跟鞋，现在的身材真是标准的不行不行。

周冬雨

周冬雨

即使是侧面拍照，也完全看不出之前小腿的肌肉了，这才是逆袭好不好。其实周冬雨之前也曾经透露自己平时经常运动，那么现在的好身材也就不奇怪啦，下面小编就总结除了几种瘦腿方法，大家也跟着练起来吧。

一.瘦腿操

马步操

Step1 两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腰挺胸，两肩放下，双手叉腰。

Step2 左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。

Step3 保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。

马步操

空中脚踏车

Step1 平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。

Step2 在空中踏脚踏车100次。

空中脚踏车

瘦腿按摩术-大腿

Step1 双手交替分别沿内侧及外侧，由脚裸向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。

Step2 双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。

Step3 双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛为止。

瘦腿按摩术-大腿

瘦腿按摩术-小腿

两手交替由脚裸自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复30次，用指腹轻轻拉伸小腿内侧由上往下揉捏30次，力气可稍大，小腿外侧同样揉几下，左右两腿重复此动作，如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。

瘦腿按摩术-小腿

当然光锻炼还不够，有了一双美腿同样也要好好保养才行，对于夏天腿部的保养，小编也给你们列好喽。

去角质

身体和面部一样也要定期去角质，尤其是膝盖手肘的部位，长时间不去角质手肘和膝盖就会显得脏脏的，在夏天实在是太煞风景，所以在这两个地方要加强按摩去角质。

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